Подобрать дозу витамина Д

У меня нет возможности сдать анализы на витамин д так как живу в станице. Но я уверен что есть дефицит так как я последние 3 года сижу дома. Я инвалид 2 группы. Я купил витамин д и к2 в жидкой форме и принимаю по 2000 ме последний месяц.