Поясничный остеохондроз

Здравствуйте! У меня обострился поясничный остеохондроз, давить на мочевой, утром после сна дискамфорт в пояснице и как долго постоишь потом трудно сесть, спину охото выгнуть и растянуть, днём частые позывы в туалет и по маленьку, как полежишь лучше. Подскажите пожалуйста лечение.