Как избежать ПМС?

Добрый день! В последние несколько месяцев стала беспокоить такая проблема как предменструальный синдром. Примерно недели за полторы до начала месячных появляется плаксивость, нервное состояние, раздражительность, депрессия, неконтролируемый аппетит, особенно в ночное и вечерние время. Подскажите как можно избежать данного состояния? Сдать какие либо анализы?