Похудение при сложном графике работе

Меня зовут евгений

Помогите разработать правильное питание. У меня график день ночь 48. На работе не всегда есть возможность есть повремени.

Мне 39 мужчина вес 75 набрал 10 кг за пол года, после того как бросил курить.

Спосибо.